האם ספורט יכול להזיק? מאמר שני בסדרה

והפעם…

האם ריצה פוגעת בטווח הארוך בברכיים או בגב?

ישנה דעה רווחת שלפיה "ריצה זה ספורט בריא אבל הברכיים והגב משלמים את המחיר…".

כשחושבים על זה, אפשר להבין את ההגיון: נניח שאדם שוקל 75 ק"ג, כשהוא רץ ישנם מאות קילוגרמים על כל ברך בכל צעד ! אם במהלך הריצה הוא עושה 5000 צעדים למשל, במצטבר יהיה עומס של למעלה מטון על כל ברך. זה המון.

וזה מצוין! המחשבה שעומס זה דבר מזיק נובעת מדיווחי התנועה ברדיו: "עומס במחלף גהה". איזה עצבים…

בגוף האדם עומסים הם דבר בריא ומועיל לבריאות שלנו. המחקרים מראים שאצל מי שרץ באופן קבוע למרחקים ארוכים יש פחות שחיקה וניוון של הברכיים ופחות בעיות עם הדיסקים בגב, בהשוואה לאלה שאינם רצים.

ואם כבר ישנה בעיה בברך/בגב?

כאן צריך להבדיל בין מצב אקוטי – פציעה שהתחרשה בזמן האחרון לבין מצב יותר כרוני-ותיק.

במצב אקוטי יתכן מאוד שכדאי לנוח למשך כמה ימים או שבועות לכל היותר, אבל במצב כרוני אין שום סיבה עקרונית לנוח.

מי שסוחב כבר תקופה ארוכה קרע במיניסקוס, שחיקת סחוס, קרע בצולבת, מים בברך, פריצת דיסק, תזוזה של חוליה, עקמת וכן הלאה, אינו צריך להימנע מפעילות ספורטיבית כלל וכלל. ההיפך הוא הנכון.

ואם כואב יותר בגלל הפעילות?

אם הכאב נסבל וניתן להמשיך את הפעילות, צריך פשוט להמשיך!

אם הכאב בלתי נסבל, יש לפנות לטיפול שמטרתו לאפשר את קיום הפעילות הגופנית ללא הכאב

ריצה נעימה!

סגירת תפריט
×
×

עגלת קניות