אוסטאופרוזיס

צפיפות מסוכנת

שבר אוסטאופורוטי בחוליה של הגב התחתוןירידה בצפיפות העצם זה תהליך טבעי בגוף האדם שמתרחש עם השנים. התופעה נפוצה בעיקר אצל נשים לאחר גיל הפריון (בגלל שינויים הורמונליים משמעותיים) אך משפיעה גם על גברים.
נו. טבעי זה טוב, לא?
זה לא כל כך פשוט…
מצד אחד, לפעמים מגיעים לקליניקה אנשים עם כאבים שונים שמייחסים אותם לירידה בצפיפות העצם.
זה פשוט לא נכון.
אוסטאופורוזיס זו תופעה שאין לה שום משמעות מבחינת כאבים או מכל בחינה אחרת למעט סיכון מוגבר לשברים.
מצד שני,
כמו שרואים בתמונה למעלה שברים על רקע אוסטאופורוזיס מאוד שכיחים ועלולים לסבך את החיים באופן משמעותי.
מאוד חשוב למנוע ככל הניתן את הסיכון לשברים אלה.
השאלה הגדולה היא כמובן איך מונעים שברים כאלה
כיום הטיפול השכיח ביותר הינו תוספי ויטמין D וסידן וטיפול תרופתי.
חשוב לדעת:
מבין כל הוויטמינים, צריכה עודפת של ויטמין D היא משמעותית וגורמת להרעלות. עודף ויטמין D עלול לגרום להיפרקלצמיה (עודף סידן בדם), לעודד ייצור אבני כליות וכשל כלייתי, לגרום בחילות והקאות ושקיעת סידן ברקמות שונות: בכלי הדם, בכליות, בלב ובריאות.
צריך להשתמש בו בצורה מושכלת מאוד. זה לא משחק ילדים…
על אחת כמה וכמה כאשר מדובר על התרופות הכימיות.
המחקר שתומך בבטיחות של תרופות אלה ברובו הגדול ממומן על ידי יצרני התרופות כך שקצת קשה לקבל את התוצאות ללא פקפוק.
מחקרים רבים מצביעים על תופעות לוואי מאוד לא פשוטות בשימוש ממושך של תרופות אלה
אז מה אני מציע?
אימון כח בעצימות גבוהה דווקא בגיל השלישי!בעולם שלנו זה דבר ידוע שאם רוצים להשיג משהו טוב ואמיתי צריך לעבוד בשבילו.מה לדעתך הגיל הממוצע של מתאמנים בחדר הכושר? משהו כמו 28? 34?
מבחינה בריאותית הגיל הממוצע צריך להיות 60 לפחות.
זה הגיל הטוב ביותר להרים משקולות!
כאשר אני שואל מטופלים מבוגרים על פעילות גופנית שהם עושים לרוב אני מקבל אחת משתי תשובות
1. אני לא עושה פעילות גופנית
2. אני עושה פעילות גופנית מותאמת לגיל שלי. מה הכוונה מותאמת? יושבים על כסא, מפעילים מוזיקה ומזיזים את הידיים והרגליים למעלה ולמטה.
ואז אני שואל: אחרי האימון הזה, מה את/ה עושה? והתשובה "שותה כוס מים וממשיך בסדר היום".
איזו תשובה הייתי רוצה לשמוע? "אני רץ/ה למקלחת!"
אימון גופני יעיל, בעיקר בגיל השלישי, צריך להיות מפרך עם משקולות כבדות.
זה לא מסוכן!
כמובן, צריך להתקדם בהדרגה ולעתים נדרשת הכוונה של איש מקצוע, אבל המטרה ברורה.
מי שרוצה להתעמק קצת יותר יכול למצוא כאן מחקר איכותי שהוכיח את יעילות אימון כזה במשך 80 שבועות (!) בגיל השלישי.
ללא ספק זו הדרך הטובה ביותר למנוע שברים על רקע ירידה בצפיפות העצם